حدود ۶۰ درصد از بدن انسان را آب تشکیل می‌دهد. بدن شما آب را برای سلول ها، برای احشا و برای بافت‌ها نیاز دارد تا بتواند دما را کنترل و دیگر کارکرد‌های طبیعی بدن را اجرا کند. از آنجا که بدن شما از طریق تنفس، تعریق و گوارش، آب از دست می‌دهد، مهم است که با نوشیدن مایعات و خوردن غذا که حاوی آب است، دوباره آب به دست آورد.
مقدار آب مورد نیاز شما به عوامل متعددی بستگی دارد؛ بنا به اعلام محققان کلینیک مایو در آمریکا آب و هوایی که شما در آن زندگی مي کنید، میزان فعالیت جسمی شما و اینکه آیا بیماری خاصی دارید یا خیر، در این زمینه تعیین کننده اند.
در این اینفوگرافیک، دلایلی را که نشان می‌دهند چرا آب برای تندرستی، اهمیت دارد مرور می کنیم: