همانگونه که می دانید, کم تحرکی و عدم انجام فعالیتهای ورزشی و در نتیجه افزایش وزن یکی از دلایل اصلی بروز بسیاری از بیماریهای اسکلتی و عضلانی و همچنین مشکلات قلبی و عروقی می باشد. این مسئله بطور خاص امروزه با توجه به پیشرفت تکنولوژی و وسایل حمل و نقل گوناگون و همچنین رستورانهای مختلف با غذاهای متنوع که در نتیجه باعث کم تحرکی و افزایش وزن می شود بیش از پیش در جامعه ما خود را نشان می دهد.

علاوه بر موارد فوق, یک عادت بد ما ایرانیها در هر زمینه ای مسامحه کاری می باشد و تا زماینکه خدایی نکرده مشکلی برای ما پیش نیاید دست به کار نمی شویم. با توجه به این مطلب, در ادامه این مقاله قصد داریم تا به معرفی ۴ وسیله ورزشی پر کاربرد جهت ورزش در خانه یا فضای باز بپردازیم تا اگر به هر دلیلی از جمله ساعت کاری زیاد دسترسی به باشگاه ورزشی ندارید بتوانید در منزل یا فضای باز به راحتی ورزش کنید تا علاوه بر پیشگیری بتوانید به اندام مناسب و زیبا براساس قد و وزن خود برسید. این وسایل به ترتیب شامل:

۱- دمبل

شاخص ترین ویژگی تمرین با دمبل هزینه کم و قابلیت سازگاری آن در مقایسه با سایر تجهیزات می باشد. بیشتر تجهیزات بدنسازی گران بوده و عمدتا برای انجام یک نوع تمرین مناسب می باشند. در مقابل, با استفاده از دمبل رنج وسیعی از حرکات ورزشی را می توان انجام داد, و تقریبا می توان گفت که هر تمرینی که با هالتر قابل انجام می باشد با استفاده از دمبل نیز قابل انجام می باشد. علاوه براین, تمریناتی وجود دارند که توسط دمبل ها قابل انجام می باشند, در صورتیکه با هالتر قابل انجام نمی باشد (مانند تمرینات متناوب و با یک دست) که به همین سادگی می توان مشاهده کرد که تعداد وسیعی از تمرینات بدنسازی را می توان بوسیله دمبل انجام داد.

علاوه براین تمرین با دمبل باعث افزایش تراکم استخوانی و در نتیجه پپیشگیری از پوکی استخوان در سنین بالاتر می شود. از اینرو با خرید دمبل نه تنها باعث فرم دهی عضلات خود می شوید بلکه کار بروی عضلات باعث می شود تا میزان چربی سوزی در بدن شما نیز افزایش یابد.

۲- کش بدنسازی

دومین وسیله که جهت ورزش در خانه بدان نیاز خواهید داشت کش بدنسازی می باشد. امروزه انواع مختلفی از کش های بدنسازی در یک فروشگاه لوازم ورزشی در دسترس می باشد که از جمله آن می توان به کش پیلاتس, کش بدنسازی با قابلیت اتصال به پشت در و کش پاور باند اشاره نمود.  ورزش با کش بدنسازی باعث افزایش تقویت و فرم دهی عضلات بالاتنه و پایین تنه می شود که علاوه بر خوش فرم کردن بدن باعث می شود تا شما به راحتی قادر به انجام فعالیتهای روزانه خود شوید. از جمله مزیت دیگر خرید کش بدنسازی قابلیت حمل آسان آن و استفاده آن در مکانهای مختلف می باشد.

۳- طناب ورزشی

ترکیب فعالیتهای بدنسازی و هوازی تاثیر بسیار زیادی در افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه کاهش وزن شما دارد. فعالیتهای هوازی به واسطه افزایش میزان اکسیژن رسانی به خون و عضلات جزئی جدایی ناپذیر از فعالیتهای ورزشی می باشد.

طناب ورزشی یکی از بهترین وسایل ورزشی جهت انجام فعالیتهای هوازی در خانه می باشد. این وسیله ورزشی ساده به گونه ای می باشد که تمام قسمتهای بدن را بواسطه پرش های مکرر درگیر می کند و باعث افزایش ضربان قلب و در نتیجه افزایش گردش خون و همچنین سوخت و ساز در بدن می شود.

نکته ای را که در طناب زدن باید بدان توجه داشته باشید اینست که از تهویه هوا در خانه مطمئن شوید و پنجره ها را باز بگذارید و یا در در فضای باز مانند پارک طناب بزنید. حال اگر قصد خرید طناب ورزشی را دارید باید بدانید که دو نوع طناب بسیار متداول می باشند, که یکی طناب سرعتی و دیگری طناب قدرتی و یا همان طناب سنگین میباشد.

۴- مت یوگا

عموما به دو دلیل عمده از مت یوگا در فعالیتهای ورزشی مختلف استفاده می کنند. دلیل اول اینست که استفاده از مت یوگا مانع از تماس مستقیم بدن با سطح زمین می شود و همچنین در زمان انجام حرکاتی نظیر پلانک که آرنج با سطح زمین در تماس می باشد مانع از وارد آمدن فشار بیش از حد به آرنج می شود. دومین دلیل دیگر استفاده از مت یوگا اینست که یک محدوده مشخص و استاندارد جهت ورزش کردن در اختیار شما قرار می دهد, که این مسئله باعث افزایش تمرکز شما در انجام صحیح حرکات مختلف ورزشی می شود.

 حال اگر قصد خرید مت یوگا را دارید بهتر است که بدانید مت های یوگا از جنس های مختلف و در ضخامتهای مختلف تولید می شوند که این مسئله خود باعث افزایش تنوع قیمت در مت یوگا می شود. بطور کلی هر چه ضخامت مت یوگا بیشتر باشد راحتی آن بیشتر اما در مقابل جابجایی آن بواسطه افزایش وزن ممکن است که با دشواری همراه باشد.

سخن آخر

ورزش در خانه اگرچه امکان دارد دسترسی مستقیمی به مربی ورزشی نداشته باشید, اما امروزه شما می توانید با اپلیکیشن و یا برنامه های آنلاین به راحتی هر نوع ورزشی را که علاقه دارید انجام دهید. فعالیتهای ورزشی علاوه بر زیبایی اندام , باعث افزایش میزان گردش خون و اکسیژن رسانی به عضلات بدن و در نتیجه سوخت وساز بدن می شود. لذا توصیه می شود که ورزش کردن را بطور جدی در سبک زندگی خود قرار دهید تا نتایج آنرا در زندگی روزانه خود مشاهده نمائید. در پایان از شما دعوت می نمائیم تا جهت مشاهده انواع لوازم ورزشی در رشته های مختلف ورزشی از فروشگاه لوازم ورزشی برنا اسپرت بازدید نمائید.